他先将三境关键深入简出的给秦放讲解清楚，这等于是为秦放修行指路，让他明白接下来的每一步应该要怎么走。
“今日我要传你的，乃是下品根法【莽牛气劲】。”
“【莽牛气劲】虽陋，却是最能打磨意志、体会‘整劲’之妙的法门。悟透它，日后转修任何中上品根法，都能事半功倍。”
莽牛气劲！
秦放眼睛明亮。
“根法一般分两种，一为桩法，二为练法。”
“但你现在体魄太弱，还触及不到练法，否则反伤其身……桩法小成之后，我再传你……暂时只传你桩法。”
“桩法，首重呼吸。”
“以特定的桩法与呼吸节奏，过程中着重感受肌肉的联动与气血的鼓荡，从而领悟出‘整劲’。”
“现在，你先看我站一遍桩。”
吴老说着，脱掉了身上的棉袄，里面居然是一套劲装，吴老身形干瘦，看上去形同枯槁。
然后只见吴老轻吐口气，双脚平行分开，略宽于肩，呈“外八字”站立，脚趾微微抓地。
他双膝微屈，似坐非坐，含胸拔背，即胸口微内含，背部肌肉向两侧微微展开。
双臂在身前环抱，如环抱一棵大树。肘尖下垂，双掌相对，指尖相距一尺，掌心向内，呈“牛角”之形。
他下颌微收，头顶虚领，仿佛有一根线将头顶轻轻向上提起。目光平视前方，眼神凝聚。
“此桩名为‘莽牛桩’。站桩不仅仅要站身桩，更要站‘意桩’。”
“所谓意桩，便是在这过程中，观想自己如同一头莽牛，双角抵向前方，面对任何冲击都岿然不动。”
吴老一边动作，一边沉声开口。
而后他目光一凝，缓缓道：“接下来，便是呼吸。站好桩之后，用呼吸，感受身体当中的劲。”
“吸，用鼻，缓缓、均匀、深长地吸气。同时，意念引导气息沉入丹田，全身肌肉随之绷紧，如蛮牛蓄力。”
“吸气至满后，屏住呼吸片刻。此乃‘蓄力’阶段，全身保持紧绷，精神高度集中，感受气血在体内的鼓荡。”
“呼，用口缓缓将气吐出。注意，吐气时，应当在全身保持桩架不变的前提下进行，缓缓放松，意念中将全身的“浊气”与“疲乏”一并吐出……”
吴老详细说完要点之后，只见他用鼻子缓慢深吸了一口气。
下一刻，只见他全身如同枯槁一般的身体，居然缓缓的‘膨胀’了起来，那环抱的双臂，宛如一对牛角，抵向前方。
“桩功一共有三个层次
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